Cours de groupe

Les cours de groupe,
pour combiner le plaisir
à l’effort physique

Nous en avons vraiment

de tout pour tous !

Cours de groupe

Espace Forme offre une trentaine de cours par semaine et une variété d’instructeurs qui créent des expériences uniques. Leurs secrets? Ils ont à cœur votre bien-être et satisfaction!

Calendrier des cours de groupe

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
DimancheLundiMardiMercrediJeudiVendrediSamedi
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

9h15 – 10h15

Body Tonus

Gael Studio 1

9h15 – 10h15

Éducation somatique

Élise Studio 2

10h30 – 11h30

Gym Sénior

Gael Studio 1

18h15 – 19h15

TRX-Bootcamp

Studio 1

19h30 – 20h30

Yoga Flow

Lindsay Studio 2

6h45 – 7h45

Cardio Vélo

Jacky Studio 3

9h30 – 10h30

Cardio Tonus

Caroline Studio 1

10h30 – 11h30

Étirements dynamiques

Benjamin  Studio 2

18h15 – 19h15

Zumba

Jennifer Studio 2

18h15 – 19h15

Cardio vélo

Gael Studio 3

19h20 – 20h20

Pilates

Gael Studio 2

9h15 – 10h15

Body Tonus

Jacky Studio 1

9h15 – 10h15

Éducation somatique

Élise Studio 2

10h30 – 11h30

Zumba Gold

Maria Studio 1

18h15 – 19h15

Cardio Vélo

Jacky Studio 3

19h30 – 20h30

Yoga Flow

Lindsay Studio 2

6h45 – 7h45

Cardio Vélo

Jacky Studio 3

9h30 – 10h30

Step Tonus

Caroline Studio 1

10h30 – 11h30

Étirements dynamiques

Benjamin  Studio 2

18h15 – 19h15

Zumba

Sandy Studio 1

18h15 – 19h15

Cardio Vélo

Benjamin Studio 3

19h20 – 20h20

HIIT

Benjamin Studio 1

9h15 – 10h15

HIIT

Jacky Studio 1

9h15 – 10h15

Éducation somatique

Élise Studio 2

10h30 – 11h30

Gym Sénior

Gael Studio 1

9h – 10h

Cardio Vélo

Jacky Studio 3

10h15 – 11h15

Yoga flow

Jennifer Studio 2

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Légende

  • Cardio
  • Force / Tonus
  • Flexibilité
  • Mix

StepTonus

STEP TONUS est un travail alternant cardio et poids pour un niveau de condition physique plus avancé en termes d’effort et de chorégraphie du step. La portion cardio est basée uniquement sur le step. La partie tonus est basée sur le travail avec des poids, les ballons de stabilité et des élastiques entre autres.

Participer au Cardio tonus aidera grandement les participants à apprendre les mouvements utilisés dans le cours de STEP TONUS.

CoursDeGroupe_BodyTonus

Cardio Tonus

Ce cours s’adresse à tous les niveaux. C’est un cours par intervalles cardio et poids. La partie cardio est composée de step, mouvements aérobie et boxe. La partie tonus, est basée sur le travail avec des poids, les ballons de stabilité et des élastiques entre autres.

CoursDeGroupe_BodyTonus

Body Tonus

Cours donné au son de la musique tout en développant  votre endurance. Tous les muscles du corps sont sollicités. L’instructeur peut utiliser de l’équipement tel qu’élastiques, haltères, barres ou ballons. Convient à tous les niveaux.

CoursDeGroupe_BodyTonus

Zumba

Cours combinant des mouvements par intervalles de plusieurs danses dont le merengue, la salsa, le reggae, le hip hop, le flamenco, la rumba. Les mouvements sont simples et efficaces, les combinaisons sont dynamiques.

CoursDeGroupe_Zumba

Zumba Gold

Spécialement conçu pour un public en forme mais plus avancé en âge, qui recherche les chorégraphies originales mais à intensité moindre.

CoursDeGroupe_Zumba

Éducation Somatique

Apprentissage du mouvement efficace et harmonieux, grâce à des exercices faits en douceur. Inspiré du travail de Feldenkrais, c’est le cours idéal pour les personnes ayant une mobilité réduite et/ou souffrant d’une blessure.

CoursDeGroupe_EducationSomatique

Cardio Vélo

L’entraînement en vélo stationnaire est très efficace pour le développement de la capacité cardiovasculaire. Le faible impact sur les articulations rend l’exercice sécuritaire.  Le tout fait dans un environnement stimulant avec de la musique motivante.

CoursDeGroupe_CardioVelo

Étirement Dynamique

Mélange de plusieurs  méthodes d’étirements. Durant cette session, maximisez amplitude et endurance articulaire ainsi que mobilité et flexibilité.

CoursDeGroupe_EtirementDynamique

HIIT

« High intensity interval training » (Entraînement à haute intensité par intervalles)Un mélange d’entraînements cardiovasculaire et musculaire visant à repousser les limites physiques. Utilisation de différents équipements (ballons, poids libres, échelles d’agileté, etc..).

CoursDeGroupe_LeHiit

Gym Sénior

Rejoignez la communauté des seniors pour un entrainement complet. Les cours sont axés sur l’équilibre, la coordination et le tonus musculaire tout en s’amusant.

gym-entretien-540x260

Yoga Flow

Cours visant à améliorer posture, coordination, équilibre, force et endurance musculaire grâce aux  enchaînements de différentes techniques.

CoursDeGroupe_YogaFlow

Trx Boot Camp

Cross training avec utilisation du TRX (entrainement en suspension). Pour améliorer endurance, force et puissance musculaire et cardiovasculaire.

Image-2

Pilates

Le Pilates est une forme d’exercice qui se concentre sur le renforcement du corps en mettant l’accent sur la force de base. Cela aide à améliorer la condition physique générale et le bien-être général. Semblable au yoga, le Pilates se concentre sur la posture, l’équilibre et la flexibilité.

Pilates