Cours de groupes

Les cours de groupe,
pour combiner le plaisir
à l’effort physique

Nous en avons vraiment

de tout pour tous !

Cours de groupe

Espace Forme offre une trentaine de cours par semaine et une variété d’instructeurs qui créent des expériences uniques. Leurs secrets? Ils ont à cœur votre bien-être et satisfaction!

Grille de cours de groupe du 5 septembre au 23 décembre 2017

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
DimancheLundiMardiMercrediJeudiVendrediSamedi
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

9h30 – 10h30

Body Tonus

Benjamin Studio 1

9h30 – 10h30

Éducation somatique

Élise Studio 2

10h30 – 11h30

Gym Sénior

Benjamin Studio 1

18h15 – 19h15

TRX-Bootcamp

Ranses Studio 1

19h15 – 20h15

Yoga Flow

Lindsay Studio 1

6h45 – 7h45

Cardio Vélo

Jacky Studio 3

9h30 – 10h30

Cardio Mix

Caroline Studio 1

10h30 – 11h30

Étirements dynamiques

Benjamin  Studio 2

18h15 – 19h15

Zumba

Jennifer Studio 2

18h15 – 19h

Cardio vélo

Benjamin Studio 3

19h15 – 20h

Étirements dynamiques

Benjamin Studio 2

9h15 – 10h15

Zumba Fit

Maria Studio 1

9h30 – 10h30

Éducation somatique

Élise Studio 2

10h30 – 11h30

Zumba Gold

Maria Studio 1

18h15 – 19h15

TRX-Tabata

Marie-Josée Studio 1

19h30 – 20h30

Yoga Flow

Marwa Studio 2

6h45 – 7h45

Cardio Vélo

Jacky Studio 3

9h30 – 10h30

Cardio Mix

Caroline Studio 1

10h30 – 11h30

Étirements dynamiques

Benjamin  Studio 2

18h15 – 19h15

Zumba

Jennifer Studio 1

18h15 – 19h15

Cardio Vélo

Benjamin Studio 3

19h15 – 20h15

HIIT

Ranses Studio 1

9h15 – 10h15

HIIT

Ranses Studio 1

9h30 – 10h30

Éducation somatique

Élise Studio 2

10h30 – 11h30

Gym Sénior

Ranses Studio 1

9h – 10h

Cardio Vélo

Jacky Studio 3

10h – 11h

Yoga flow

Jennifer Studio 2

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Légende

  • Cardio
  • Force / Tonus
  • Flexibilité
  • Mix

Body Tonus

Cours donné au son de la musique tout en développant  votre endurance. Tous les muscles du corps sont sollicités. L’instructeur peut utiliser de l’équipement tel qu’élastiques, haltères, barres ou ballons. Convient à tous les niveaux.

CoursDeGroupe_BodyTonus

Zumba

Cours combinant des mouvements par intervalles de plusieurs danses dont le merengue, la salsa, le reggae, le hip hop, le flamenco, la rumba. Les mouvements sont simples et efficaces, les combinaisons sont dynamiques.

CoursDeGroupe_Zumba

Éducation Somatique

Apprentissage du mouvement efficace et harmonieux, grâce à des exercices faits en douceur. Inspiré du travail de Feldenkrais, c’est le cours idéal pour les personnes ayant une mobilité réduite et/ou souffrant d’une blessure.

CoursDeGroupe_EducationSomatique

Cardio Vélo

L’entraînement en vélo stationnaire est très efficace pour le développement de la capacité cardiovasculaire. Le faible impact sur les articulations rend l’exercice sécuritaire.  Le tout fait dans un environnement stimulant avec de la musique motivante.

CoursDeGroupe_CardioVelo

Étirement Dynamique

Mélange de plusieurs  méthodes d’étirements. Durant cette session, maximisez amplitude et endurance articulaire ainsi que mobilité et flexibilité.

CoursDeGroupe_EtirementDynamique

HIIT

« High intensity interval training » (Entraînement à haute intensité par intervalles)Un mélange d’entraînements cardiovasculaire et musculaire visant à repousser les limites physiques. Utilisation de différents équipements (ballons, poids libres, échelles d’agileté, etc..).

CoursDeGroupe_LeHiit

Gym Sénior

Cours regroupant un ensemble très varié d’exercices et de méthodes de conditionnement physique. En fonction du niveau sportif et des éventuelles pathologies articulaires, on adaptera l’intensité de la pratique et les méthodes. (jogging, Swiss ball, étirement,etc..)

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Yoga Flow-Fit-Gold

Cours visant à améliorer posture, coordination, équilibre, force et endurance musculaire grâce aux  enchaînements de différentes techniques.

CoursDeGroupe_YogaFlow

Trx Boot Camp

Cross training avec utilisation du TRX (entrainement en suspension). Pour améliorer endurance, force et puissance musculaire et cardiovasculaire.

CoursDeGroupe_Zumba

Calendrier des cours de groupe