Cours de groupes

Les cours de groupe,
pour combiner le plaisir
à l’effort physique

Nous en avons vraiment

de tout pour tous !

Cours de groupe

Espace Forme offre une trentaine de cours par semaine et une variété d’instructeurs qui créent des expériences uniques. Leurs secrets? Ils ont à cœur votre bien-être et satisfaction!

Grille de cours de groupe

Body Tonus

Cours donné au son de la musique tout en développant  votre endurance. Tous les muscles du corps sont sollicités. L’instructeur peut utiliser de l’équipement tel qu’élastiques, haltères, barres ou ballons. Convient à tous les niveaux.

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Pilates

Cours basé sur des exercices visant principalement les muscles du haut du corps et se déroulant au sol avec ou sans matériel. Outre le maintien d’une bonne posture,  la force et l’endurance musculaire de votre ceinture abdominale en seront grandement renforcées. L’accent est mis sur la qualité des exercices et non la quantité des répétitions.

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Cardio Urbain

Classe fusionnant danse et mouvements athlétiques à l’aide de musique de type Hip Hop, House, Dancehall, RnB, Funk, Disco et Pop. Entraînement qui s’adresse à un public dynamique et vise à améliorer cardio et coordination.

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Éducation Somatique

Apprentissage du mouvement efficace et harmonieux, grâce à des exercices faits en douceur. Inspiré du travail de Feldenkrais, c’est le cours idéal pour les personnes ayant une mobilité réduite et/ou souffrant d’une blessure.

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Step Intervalles

Cours donné au son de la musique sollicitant surtout le système cardiovasculaire. L’utilisation de steps augmente la diversité de la chorégraphie. Ce cours améliorera aussi  endurance, équilibre et  coordination.

Cardio Vélo

L’entraînement en vélo stationnaire est très efficace pour le développement de la capacité cardiovasculaire. Le faible impact sur les articulations rend l’exercice sécuritaire.  Le tout fait dans un environnement stimulant avec de la musique motivante.

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Étirement Dynamique

Mélange de plusieurs  méthodes d’étirements. Durant cette session, maximisez amplitude et endurance articulaire ainsi que mobilité et flexibilité.

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HIIT

« High intensity interval training » (Entraînement à haute intensité par intervalles)Un mélange d’entraînements cardiovasculaire et musculaire visant à repousser les limites physiques. Utilisation de différents équipements (ballons, poids libres, échelles d’agileté, etc..).

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Gym Sénior

Cours regroupant un ensemble très varié d’exercices et de méthodes de conditionnement physique. En fonction du niveau sportif et des éventuelles pathologies articulaires, on adaptera l’intensité de la pratique et les méthodes. (jogging, Swiss ball, étirement,etc..)

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Yoga Flow

Cours visant à améliorer posture, coordination, équilibre, force et endurance musculaire grâce aux  enchaînements de différentes techniques.

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Zumba

Cours combinant des mouvements par intervalles de plusieurs danses dont le merengue, la salsa, le reggae, le hip hop, le flamenco, la rumba. Les mouvements sont simples et efficaces, les combinaisons sont dynamiques.

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Kickboxing

Cours combinant des techniques d’arts martiaux et des exercices cardiovasculaires. Le kick-boxing est un entraînement qui requiert beaucoup d’énergie et qui vous garantit de brûler des calories.

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Boot Camp

Cours donné au son de la musique qui améliorera endurance et capacité cardiovasculaire et musculaire. Les différents exercices sont exécutés sous forme d’intervalles.

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Trx Boot Camp

Cross training avec utilisation du TRX (entrainement en suspension). Pour améliorer endurance, force et puissance musculaire et cardiovasculaire.

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Calendrier des cours de groupe

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
DimancheLundiMardiMercrediJeudiVendrediSamedi
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

9h15 – 10h15

Body Tonus

Gael Studio 1

9h30 – 10h30

Éducation somatique

Lise Studio 2

10h30 – 11h30

Gym Sénior

Gael Studio 1

19h15 – 20h15

Yoga Flow

Martine Studio 1

7h – 8h

Cardio Vélo

Benjamin Studio 3

9h30 – 10h30

Steps intervalles

Caroline Studio 1

10h30 – 11h30

Étirements dynamiques

Benjamin  Studio 1

18h15 – 19h15

Zumba

Jennifer Studio 2

18h15 – 19h

Cardio vélo

Gael Studio 3

19h – 19h45

Pilates

Gael Studio 3

10h30 – 11h30

Gym Sénior

Gael Studio 1

18h15 – 19h15

TRX Bootcamp

Vicente Studio 1

19h15 – 20h15

Yoga Flow

Marwa Studio 2

10h30 – 11h30

Étirements dynamiques

Benjamin  Studio 1

18h15 – 19h15

Zumba

Jennifer Studio 1

18h15 – 19h15

Cardio Vélo

Benjamin Studio 3

19h15 – 20h15

HIIT

Ranses Studio 1

9h15 – 10h15

Body tonus

Gael Studio 1

9h30 – 10h30

Éducation somatique

Isabelle Studio 2

9h – 10h

Vélo-Fit

Jacky Studio 3

10h – 11h

Yoga flow

Jennifer Studio 2

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Légende

  • Cardio
  • Force / Tonus
  • Flexibilité
  • Mix