COURS DE GROUPE

Le Gym Espace Forme vous offre une grille de cours de groupe variée hebdomadaire avec nos entraineurs certifiés.

Description des cours de groupe

MUSCULATION TOTALE

Entraînement complet de musculation ciblant tous les groupes musculaires, utilisant une variété d’équipements.

GYM SÉNIOR

Pour un entrainement complet basé sur l’équilibre, la coordination et le tonus musculaire tout en s’amusant.

TRX

Entraînement à l’aide de TRX (équipement d’entraînement de suspension pour des exercices de résistance du corps). Il permet d’améliorer votre endurance, cardio et force.

CARDIO VÉLO

L’entraînement en vélo stationnaire est très efficace pour le développement de la capacité cardiovasculaire. Le faible impact sur les articulations rend l’exercice sécuritaire. Le classe se déroule dans un environnement stimulant avec de la musique entrainante.

ÉTIREMENTS DYNAMIQUES

Alternance d’exercices d’étirements statiques et de mobilité. Le but étant d’améliorer la souplesse, la stabilité et de prendre un moment pour se relaxer.

ZUMBA

La Zumba est un sport complet, combinant cardio, tonus et flexibilité. Les chorégraphies s’inspirent de tous les styles de danses : latines, africaines, hollywoodiennes, etc.

YOGA FLOW

Pratique de yoga dynamique dans laquelle chaque posture est synchronisée avec la respiration. Ce cours vise à améliorer posture, coordination, équilibre, force et endurance musculaire grâce aux enchaînements de postures.

CARDIO TONUS

Entrainement par intervalle : cardio et poids. Une combinaison de plusieurs activités utilisant différents équipements rendra votre entrainement très efficace.

HIIT

Entraînement en intervalles à haute intensité. L’entraînement par intervalle permet d’enchainer un effort maximal suivi d’un temps de repos. Le programme combine musculation et cardio.

BOOTCAMP

Conçu pour améliorer la force et la forme physique grâce à une variété d’exercices d’intensité variable.

PILATES

Combinaison d’exercices de mouvements de flexibilité à faible impact et de force musculaire et d’endurance. À l’aide d’un tapis, le Pilates met l’accent sur un bon alignement postural, la force du tronc et l’équilibre musculaire.

Pour toutes questions concernant nos cours de groupes, veuillez contacter Lysandre Pauzé au lpauze@tennis-ids.com