Cours de groupe

Les cours de groupe,
pour combiner le plaisir
à l’effort physique

Nous avons vraiment

de tout pour tous !

Cours de groupe

Espace Forme offre une trentaine de cours par semaine et une variété d’instructeurs qui créent des expériences uniques. Leurs secrets? Ils ont à cœur votre bien-être et satisfaction!

Calendrier des cours de groupe (9 Septembre au 5 Janvier)

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
DimancheLundiMardiMercrediJeudiVendrediSamedi
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

9h15 – 10h15

Cardio Tonus

Gael Studio 1

10h20 – 11h20

Gym Sénior

Gael Studio 1

11h30 – 12h30

Éducation Somatique

Élise Studio 2

18h15 – 19h15

TRX-Bootcamp

Samantha Studio 1

19h20 – 20h20

Yoga Flow

Lindsay Studio 2

6h45 – 7h45

Cardio Vélo

Jacky Studio 3

9h15 – 10h15

Body Tonus

Jacky Studio 1

10h30 – 11h30

Étirements Dynamiques

Benjamin  Studio 2

18h – 19h

Zumba

Jennifer Studio 2

18h15 – 19h

Cardio Vélo

Gael Studio 3

19h05 – 19h50

Pilates

Gael Studio 2

9h15 – 10h15

Bootcamp

Gaetan Studio 1

9h15 – 10h15

Éducation Somatique

Chantal Studio 2

10h30 – 11h30

Zumba Gold

Maria Studio 1

18h15 – 19h15

HIIT

Samantha Studio 1

19h20 – 20h20

Yoga Flow

Lindsay Studio 2

6h45 – 7h30

Cardio Vélo

Gael Studio 3

9h15 – 10h15

Step Tonus

Caroline Studio 1

9h15 – 10h15

Gym Senior

Gael Studio 2

10h30 – 11h30

Étirements Dynamiques

Benjamin  Studio 2

18h15 – 19h15

Zumba

Jennifer Studio 1

18h15 – 19h15

Cardio Vélo

Benjamin Studio 3

19h20 – 20h20

Mouvements Fluides

Benjamin Studio 2

9h15 – 10h15

Cardio Tonus

Caroline Studio 1

10h30 – 11h30

Gym Senior

Gael Studio 1

9h – 10h

Cardio Vélo

Kevin Studio 3

10h15 – 11h15

Yoga Flow

Jennifer Studio 2

10h15 – 11h15

Yoga Flow

Jennifer Studio 2

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Légende

  • Cardio
  • Force / Tonus
  • Flexibilité
  • Mix

Cardio Tonus

Ce cours s’adresse à tous les niveaux. C’est un cours par intervalles cardio et poids. La partie cardio est composée de step, mouvements aérobie et boxe. La partie tonus, est basée sur le travail avec des poids, les ballons de stabilité et des élastiques entre autres.

CoursDeGroupe_BodyTonus

Body Tonus

Tous les principaux groupes musculaires sont sollicités pour développer votre endurance. L’instructeur peut utiliser différents équipements tels que des tubes, des élastiques, des balles, des poids libres, des barres. C’est un entraînement complet pour tous les niveaux.

CoursDeGroupe_BodyTonus

Zumba

Cours combinant des mouvements par intervalles de plusieurs danses dont le merengue, la salsa, le reggae, le hip hop, le flamenco, la rumba. Les mouvements et combinaisons sont dynamiques.

CoursDeGroupe_Zumba

Zumba Gold

Spécialement conçu pour un public en forme mais plus avancé en âge, qui recherche les chorégraphies originales mais à intensité moindre.

CoursDeGroupe_Zumba

Éducation Somatique

Apprentissage du mouvement efficace et harmonieux, grâce à des exercices faits en douceur. Inspiré du travail de Feldenkrais, c’est le cours idéal pour les personnes ayant une mobilité réduite et/ou souffrant d’une blessure.

CoursDeGroupe_EducationSomatique

Cardio Vélo

L’entraînement en vélo stationnaire est très efficace pour le développement de la capacité cardiovasculaire. Le faible impact sur les articulations rend l’exercice sécuritaire.  Le tout fait dans un environnement stimulant avec de la musique motivante.

CoursDeGroupe_CardioVelo

Étirement Dynamique

Mélange de plusieurs  méthodes d’étirements. Durant cette session, maximisez amplitude et endurance articulaire ainsi que mobilité et flexibilité.

CoursDeGroupe_EtirementDynamique

Mouvements Fluides

Des exercices d’intensité élevée et intermédiaire qui amélioreront votre amplitude de mouvement, votre équilibre, votre coordination et votre force.

CoursDeGroupe_EtirementDynamique

HIIT

L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est une forme d’entraînement par intervalles, alternant de courtes périodes d’exercices intenses avec des périodes de récupération moins intenses. Nous repousserons vos limites tout en veillant à la sécurité et à la simplicité avec une variété d’équipements tels que des poids libres, échelle d’agilité, élastiques, cordes, etc.

CoursDeGroupe_LeHiit

Gym Sénior

Rejoignez la communauté des seniors pour un entrainement complet. Les cours sont axés sur l’équilibre, la coordination et le tonus musculaire tout en s’amusant.

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Yoga Flow

Cours visant à améliorer posture, coordination, équilibre, force et endurance musculaire grâce aux  enchaînements de différentes techniques.

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Trx Boot Camp

Entraînement croisé comprenant l’utilisation de TRX (équipement d’entraînement de suspension pour des exercices de résistance du corps). Ce cours est conçu pour améliorer votre endurance, cardio et force.

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Pilates

Le Pilates est une forme d’exercice qui se concentre sur le renforcement du corps en mettant l’accent sur la force de base. Cela aide à améliorer la condition physique générale et le bien-être général. Semblable au yoga, le Pilates se concentre sur la posture, l’équilibre et la flexibilité.

Pilates