Cours de groupe

Les cours de groupe,
pour combiner le plaisir
à l’effort physique

Nous avons vraiment

de tout pour tous !

Cours de groupe

Espace Forme offre une trentaine de cours par semaine et une variété d’instructeurs qui créent des expériences uniques. Leurs secrets? Ils ont à cœur votre bien-être et satisfaction! Veuillez prendre note que nous ne preterons plus les tapis de yoga, les élastiques et les serviettes. Prière d’apporter votre propre équipement.

Cet été, Gym Espace Forme vous offre la possibilité de vous entraîner chez vous, en direct de votre salon, grâce à nos cours de groupe virtuel avec certains de vos entraîneurs préférés! Nous vous invitons à CLIQUER ICI pour plus de détails.

Calendrier des cours de groupe (1er juillet au 6 septembre)

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
DimancheLundiMardiMercrediJeudiVendrediSamedi
       
       
       
       
       
       
       
       
       
       

8h45 – 9h45

Cardio Tonus

Jennifer Studio 1

10h15 – 11h15

Gym Sénior

Jacky ZOOM

17h45 – 18h45

Abdos Fessier

Samantha Studio 1 & ZOOM

7h15 – 8h15

Cardio Vélo

Samantha Studio 3

8h45 – 9h45

Body Tonus

Jacky Studio 1

10h15 – 11h15

Étirements Dynamiques

Benjamin  Studio 1

17h45 – 18h45

Cardio Vélo

Benjamin Studio 3

8h45 – 9h45

Cardio Vélo

Jacky Studio 3

10h15 – 11h15

Gym sénior

Jacky Studio 1 & ZOOM

17h45 – 18h45

Bootcamp

Samantha Studio 1 & ZOOM

7h15 – 8h15

Yogalates

Jennifer Studio 1 & ZOOM

8h45 – 9h45

Step Tonus

Jennifer Studio 1

10h15 – 11h15

Étirements Dynamiques

Benjamin ZOOM

17h45 – 18h45

Zumba

Jennifer Studio 1 & ZOOM

8h45 – 9h45

Bootcamp

Samantha Studio 1 & ZOOM

10h15 – 11h15

Gym Sénior

Alexis Studio 1

8h15 – 9h15

Cardio Vélo

Jennifer Studio 3

9h45 – 10h45

Yoga Flow

Jennifer Studio 1 & ZOOM

9h45 – 10h45

Bootcamp

Alexis Studio 1

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Légende

  • Cardio
  • Force / Tonus
  • Flexibilité
  • Mix

Cardio Tonus

Ce cours s’adresse à tous les niveaux. C’est un cours par intervalles cardio et poids. La partie cardio est composée de step, mouvements aérobie et boxe. La partie tonus, est basée sur le travail avec des poids, les ballons de stabilité et des élastiques entre autres.

Body Tonus

Tous les principaux groupes musculaires sont sollicités pour développer votre endurance. L’instructeur peut utiliser différents équipements tels que des tubes, des élastiques, des balles, des poids libres, des barres. C’est un entraînement complet pour tous les niveaux.

Zumba

Cours combinant des mouvements par intervalles de plusieurs danses dont le merengue, la salsa, le reggae, le hip hop, le flamenco, la rumba. Les mouvements et combinaisons sont dynamiques.

Zumba Gold

Spécialement conçu pour un public en forme mais plus avancé en âge, qui recherche les chorégraphies originales mais à intensité moindre.

Éducation Somatique

Apprentissage du mouvement efficace et harmonieux, grâce à des exercices faits en douceur. Inspiré du travail de Feldenkrais, c’est le cours idéal pour les personnes ayant une mobilité réduite et/ou souffrant d’une blessure.

Cardio Vélo

L’entraînement en vélo stationnaire est très efficace pour le développement de la capacité cardiovasculaire. Le faible impact sur les articulations rend l’exercice sécuritaire.  Le tout fait dans un environnement stimulant avec de la musique motivante.

Étirement Dynamique

Mélange de plusieurs  méthodes d’étirements. Durant cette session, maximisez amplitude et endurance articulaire ainsi que mobilité et flexibilité.

Mouvements Fluides

Des exercices d’intensité élevée et intermédiaire qui amélioreront votre amplitude de mouvement, votre équilibre, votre coordination et votre force.

HIIT

L’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est une forme d’entraînement par intervalles, alternant de courtes périodes d’exercices intenses avec des périodes de récupération moins intenses. Nous repousserons vos limites tout en veillant à la sécurité et à la simplicité avec une variété d’équipements tels que des poids libres, échelle d’agilité, élastiques, cordes, etc.

Gym Sénior

Rejoignez la communauté des seniors pour un entrainement complet. Les cours sont axés sur l’équilibre, la coordination et le tonus musculaire tout en s’amusant.

Yoga Flow

Cours visant à améliorer posture, coordination, équilibre, force et endurance musculaire grâce aux  enchaînements de différentes techniques.

Trx Boot Camp

Entraînement croisé comprenant l’utilisation de TRX (équipement d’entraînement de suspension pour des exercices de résistance du corps). Ce cours est conçu pour améliorer votre endurance, cardio et force.

Pilates

Le Pilates est une forme d’exercice qui se concentre sur le renforcement du corps en mettant l’accent sur la force de base. Cela aide à améliorer la condition physique générale et le bien-être général. Semblable au yoga, le Pilates se concentre sur la posture, l’équilibre et la flexibilité.

Yogalates

Une fusion des cours de yoga et pilates dynamique, vous aidant à allonger, tonifier et brûler des calories!

Abdos fessiers

Un cours pour le bas du corps et abdos qui s’inspire du Pilates. Nous allons nous entraîner de façon dynamique avec des mouvements qui allongent et tonifient le corps avec une chaise et élastique. Ce cours va vous faire brûler de la meilleure façon possible. Vous en voudrez plus!